Скорость реакции
Что такое реакция? Реакция – это скорость ответа на любое воздействие. Оно основывается на скорости восприятия и скорости реагирования на восприятие. Зависит оно от скорости протекания нервных импульсов от органов восприятия, скорости выбора ответа и скорости сокращения мышечных волокон.
То есть сначала сознание определяет наличие действия, оценивает его, определяет выбор ответного действия и отвечает. И все это в считаные доли секунды. Однако все должно быть молниеносно, чтобы ответ был своевременным.
За восприятие и оценку отвечают органы чувств и сознание, на основе заложенных и приобретённых рефлексов. То есть наши рецепторы зрения, слуха, тактильного ощущения, обоняния и вкуса отслеживают внешние, да и внутренние факторы и реагируют на них в соответствии с заложенными программами и приобретённым опытом.
Можно реагировать только на то, что мы видим, можно реагировать на звуки, можно реагировать на контактные или бесконтактные прикосновения. Главное это скорость оценки принимаемой информации. Когда в вас неожиданно летит рука с зажатым в неё ножом, с минимального расстояния, как вы сможете воспринять и оценить ситуацию, а потом ещё и успеть на неё среагировать? Только используя сформированный навык реагирования. Для этого необходимо, чтобы мозг смог молниеносно опознать движение, которое он уже проработал заранее – это ускоряет скорость реагирования.
Исходя из описанного, мы должны понимать, что необходимо развивать скорость восприятия всех органов чувств, что позволит одновременно обрабатывать информацию из через несколько систем восприятия и тем самым быстрее и полнее воспринимать её.
Для этого первым делом необходимо развить такое понятие как внимательность, сосредоточение и способность к рассредоточению. Сосредоточение необходимо для того что уметь долго и усердно концентрироваться на выполнении упражнения а рассредоточение, чтобы открыть путь к подсознанию ускоряя систему восприятия.
Затем необходимо развить качество восприятия органов чувств.
Самое важное - это скорость восприятия информации. Важно научиться воспринимать и обрабатывать максимальное количество информации за минимальный отрезок времени. Для этого необходимо воспринимать зрительные образы, звуки, тактильные ощущения, запахи и вкус, с особым сосредоточением стараясь разобрать мельчайшие оттенки и изменения. Делать это нужно повсеместно.
Очень важно научиться сосредотачиваться на том или ином органе восприятия, точнее на воспринимаемой через него информации и ощущениях вызванной ею. Это как раз на основе концентрации внимания. Смотреть на неподвижные и движущиеся объекты, слушать тишину и звуки, ощущать прикосновение к телу материальных предметов, также ветра, воздуха, тепла, холода и т.д.
Скорость восприятия оттачивается за отслеживанием быстродвижущихся объектов, меняющихся звуков или распознавание звуков на фоне общего шума и т.д.
Но это все стандартные методы, которые неспешно можно постоянно развивать в повседневной и тренировочной жизни оттачивая свои органы чувств делая их восприимчивыми к мельчайшим изменениям….
Самый простой и быстрый метод развития скорости восприятия - это формирование связи органов чувств с подсознанием напрямую. Это происходит при отключении логического мышления, но требует определённой наработки.
Про наработку мы напоминаем всегда и в каждой статье. Это один из самых главных принципов успеха в изучении боевых искусств. Нет наработки, нет навыка, нет навыка – теория не поможет.
Итак, в зрительном восприятии самым эффективным способом будет использование бокового или периферийного зрения. Именно его использование заключается в советах смотреть как бы сквозь противника, охватывая его тело полностью. Смотреть не гладя. То есть, не сосредотачивая взгляд на чём-то одном. Это формирует изменённое состояние восприятия. В этот момент происходит прямая связь принимаемой информации с подсознанием.
Это состояние отвечает и за принятие информации от остальных органов. В нём мы воспринимаем звуки, не фиксируясь на постоянстве звука, а постоянно скользим по его изменениям, отслеживая все звуки и их тональности. А звук движения или ветерка может дополнить информацию о действиях противника или услышать то чего не видит зрение. Для практик воспроизведя сознание аналогичное тому, что происходит при периферийном зрении, закрываем глаза и пробуем видеть ушами.
Очень важно пробовать видеть и слышать как по отдельности, так и одновременно воспринимаю информацию обоими органами чувств.
Аналогично проделываем занятия с остальными органами. Вкус, казалось бы, самый ограниченный для восприятия орган, но он может использоваться и как запах, испытывая вкус воздуха и его содержания, которое меняется при наличии и отсутствии чего либо, в пределах досягаемости.
Очень важным этапом можно считать открытие так называемого шестого чувства, когда все органы чувств воспринимают информацию одновременно на фоне изменённого состояния восприятия. Это процесс не приходит сразу, требует регулярной работы с каждым органом и их комбинациями.
Ну и самое главное. Любая информация должна восприниматься и вызывать способ реагирования на неё, который при отсутствии прямой угрозы остаётся на уровне готовности к действию. То есть любые изменения внешних обстоятельств, должны вызывать внутренние изменения готовности тела к действию, или непосредственное действие, отвечая на ситуацию. Внутренний импульс из состояния готовности тела, моментально приводит мышцы в действие.
Итак, пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, тактильные ощущения, вкус. С каждым идет регулярная работа по развитию тонкости восприятия, внимательности формирующей качество распознавания информации. Также прорабатываются эти органы чувств в изменённом состоянии восприятия, когда напрямую включалось подсознание и выключилось логическое мышление. Постепенно эти восприятие происходит от всех органов одновременно, делаясь объёмным. В процессе формирования восприятия очень важно развивать и формы реагирования на информацию в тренировочном процессе, особенно развивая реагирование на удары.
Основными приёмами тренировки восприятия на тренировках по боевому искусству должны быть:
1. Распознавание направления движения
2. Распознавание начального импульса любого движения
3. Опережающий импульс на любую форму начального движения
4. Реагирование с поочередным исключением одного из органов чувств. Или же реагирование только одним органом чувств.
5. Развитие прогнозирования действий противника на основе принятия информации о готовности к действиям со стороны противника.
При развитии этих способностей следует помнить главное правило. Сознание никогда не должно останавливаться вместе с остановкой действий противника. Завершил он свой манёвр или нет, не имеет значения, вы всегда следите за противником, словно его манёвр никогда не закончиться, даже если он лежит поверженный без движения.
Оптимальное боевое состояние - 2
В прошлый раз мы выяснили, что Оптимальное Боевое Состояние
– это полный контроль своего сознания и возбудимости нервной системы в экстремальной ситуации, на фоне настроя на максимальную реализацию своих физических и психических возможностей.
Давайте выясним принципы формирования оптимального боевого состояния и научимся им управлять!
Из чего же состоит Оптимальное Боевое Состояние? Из нескольких составляющих, таких как намерение, целеустремлённость, решительность, настойчивость, внутренняя готовность, предельное возбуждение нервной системы на фоне спокойствия сознания. На самом деле можно выделить и больше количество составляющих и посмотреть на проблему с другой стороны, но мы рассмотрим её с той точки зрения которая была опробована на практике и доказала свой результат.
Результат был проверен и мной лично на себе, а также впоследствии на учениках. Одним из ярких примеров был эксперимент для дипломной работы, которую я успешно защитил, а также получил благодарности от участников эксперимента.
Из общего количества занимающихся была выделена небольшая группа людей, 6 человек, которые в течение 10 занятий, тренировались через достижение оптимального боевого состояния и формирование боевых рефлексов. Из них было 2 девушки.
По прошествии 10 занятий, произошёл разительный скачок от общей группы. Результаты просто ошеломили. Возросли технические, физические и психические показатели. Впоследствии несколько раз 2 участника эксперимента смогли защитить себя в очень опасных ситуациях против нескольких противников и один случай против нападения с оружием. Но это не зафиксированный результат его можно считать голословным. Один из участников в скором времени выиграл турнир, по рукопашному бою впервые выступая на соревнованиях по боевым искусствам. Это результат имел свидетелей и свидетельства, поэтому о нём можно говорить с уверенностью.
Сейчас результат намного выше, но он и занимает больше времени, но то, что десять занятий могут поднять уровень очень резко и весомо доказывает важность формирования этого состояния.
Это к тому, что необходимо понимать в формировании Оптимального Боевого Состояния.
Основой Оптимального Боевого Состояния можно считать внутренний настрой из описанных выше пунктов. Его можно описать как мощный эмоциональный порыв к достижению победы в реальном или спортивном бою, который при этом сопровождается объективным восприятием, помогающим правильно оценивать ситуацию и реагировать на неё в соответствии с основными качествами воина.
Итак, намерение, целеустремлённость, решительность настойчивость, внутренняя готовность, предельное возбуждение нервной системы на фоне спокойствия сознания. Вот те характеристики, которые формируют Оптимальное Боевое Состояние.
Планируется выложить систему формирования каждой из них, последовательно рассказывая о механизмах развития. Кратко о каждой можно сказать, что:
Намерение – это сформированное состояние на основе стремления достичь поставленной цели. Оно аналогично понятию достижения цели любой ценой.
Целеустремлённость – свойство поддерживающее намерение. Суть заключается в названии – устремление к цели. Некое движение, внутреннее волевое усилие по направлению к цели.
Решительность – это принятие решения, не имеющее обратной силы. Это внутренняя установка к действию не зависимо от внешних факторов.
Настойчивость – это качество устойчивости центральной нервной системы, заключающееся в поддержании целеустремлённости и намерения достаточно долго. Ровно столько, сколько необходимо, даже если это необходимо делать всю жизнь. Если целеустремлённость можно отнести к волевому усилию, то настойчивость можно охарактеризовать, как волевую выносливость.
Внутренняя готовность – это особое состояние собранности психики. Оно заключается в готовности к взрыву тогда когда это необходимо и прекращению активности сразу после достижения поставленной цели. Это состояние должно быть ненавязчивым и скрываться в глубине позволяя, не напрягаясь быть готовым к эмоциональному взрыву. При этом оно же заставляет удерживать сознание при максимальной психической интенсивности.
Возбуждение нервной системы – или разгонка психической активности – это состояние повышенной интенсивности эмоционального состояния на основе чувства ярости, злости. Как уже описывалось ранее – это состояние выполняется на фоне полного спокойствия сознания. Тренируется достаточно несложно, искусственно или спонтанно водя в состояние гнева и осознав его, сознательно исключаем из состояния эмоцию, оставляя лишь возбуждение, разгонку нервной системы.
На первом этапе можно развивать в себе описанные состояния, готовясь к более глубоким погружениям в тренировку психики. Далее мы познакомимся с каждой характеристикой отдельно и глубоко. Проработаем, заставим включаться скрытые ресурсы, повышающие все кондиции человеческих возможностей.
